1、蝴蝶穿花

發(fā)起動(dòng)作前，右腳向左側(cè)邁出半步，與左腳前腳掌間隔十公分左右。左手持球下壓時(shí)，雙腿同步向右側(cè)跳躍散開。左腳先落地，右腳緊接著向右側(cè)急速邁出，隨即換到右手掌控球體，做出右側(cè)突破的假動(dòng)作。右手將球從地面提起的過程中，身體急速向右側(cè)扭轉(zhuǎn)成弓形姿態(tài)，右手掌按在球體右側(cè)上方，右臂緊貼腰間，目光鎖定對(duì)手。

換手運(yùn)球突破方式始終如一，動(dòng)作流暢無比，如同削瓜般輕松。面對(duì)內(nèi)線防守者，右腳先邁出并制動(dòng)，隨即左腳移至右腳位置，蹲下準(zhǔn)備出手。隨即猛然停步，向后躍起投籃。

2、投石問路

籃球競(jìng)賽準(zhǔn)則明確，接到球之后只允許進(jìn)行一次運(yùn)球動(dòng)作，一旦停下球就不能繼續(xù)運(yùn)球，否則會(huì)被判為兩次運(yùn)球犯規(guī)。然而科比·布萊恩特的一項(xiàng)獨(dú)特技巧——投石問路——的操作流程是：先運(yùn)球，接著做出假裝投籃的動(dòng)作，然后再次運(yùn)球，其本質(zhì)上是換手運(yùn)球的行為。

右腳提起，帶著球朝著對(duì)方左側(cè)肩膀的位置移動(dòng)，看起來像是假裝向右側(cè)突破的樣子。右腳落地時(shí)，立刻制動(dòng)，身體向下蹲，目光鎖定對(duì)方的腳后跟部位。身體重心降低，左手做出準(zhǔn)備接球的樣子，隨即猛地抬頭，擺出快速跳起投籃的架勢(shì)。左手并沒有碰到球，球一直由右手控制，接著立刻將球換到左側(cè)手上。

防守隊(duì)員受騙后重心短暫抬升，隨即向左側(cè)移動(dòng)，左腳踏入禁區(qū)內(nèi)，發(fā)現(xiàn)前方的協(xié)防者已經(jīng)封堵了路線，于是奮力躍起，采用高空拋射方式完成得分。

3、控制性運(yùn)球

運(yùn)球時(shí)若覺得傳球困難且無法迅速推進(jìn)，或者需要觀察場(chǎng)上情況以便傳球或投籃，應(yīng)當(dāng)運(yùn)用控制性運(yùn)球。在膝蓋至腰部的位置運(yùn)球。雙膝略微彎曲，身體稍微前傾，這樣有助于更好地掌控球，也方便快速調(diào)整速度。另一只不運(yùn)球的手臂應(yīng)彎曲肘部并向外伸展，用以維持平衡，同時(shí)防止對(duì)手靠近。

4、快速運(yùn)球

帶球向前推進(jìn)時(shí)必須加快拍球速度。同時(shí)身體要前傾，將球略微推向前方?？刂魄虻娘w行高度在胸部和腰部之間。保持身體朝向前進(jìn)方向，用眼睛掃視整個(gè)場(chǎng)地。

5、變速運(yùn)球

進(jìn)攻隊(duì)員要超越防守者可以運(yùn)用變換節(jié)奏傳球，或者運(yùn)用急停變向等迷惑手段。變換節(jié)奏傳球不僅需要調(diào)整傳球快慢，還要調(diào)整傳球高度。以較小的步伐靠近對(duì)手，然后突然提速（步伐也變得更大），并將傳球高度降至腰部高度，迅速超越對(duì)手向前。變換節(jié)奏傳球需要大量訓(xùn)練才能熟練運(yùn)用。

6、交叉步突破

以右腳作為軸心腳來演示。雙腳左右分開站立，膝蓋略微彎曲，身體重心下降，球握在胸前腹部位置。開始過人時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)快速發(fā)力，身體略微向右轉(zhuǎn)動(dòng)，左肩向前下方壓去，重心向右前方轉(zhuǎn)移，左腳向右側(cè)前方邁出，將球引到右側(cè)，然后繼續(xù)運(yùn)球，軸心腳發(fā)力向前跨步迅速超越對(duì)手。蹬地跨步要積極，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)探肩來保護(hù)球。

7、順步突破

起手架勢(shì)和起跳之前的動(dòng)作跟交叉步伐一致。起跳時(shí)，右腳朝右前方邁出一步，同時(shí)向右轉(zhuǎn)動(dòng)身體并探肩，將身體重心前移，右手掌控球體，左腳用前腳掌快速發(fā)力蹬地，向右前方邁步超越防守者。蹬地動(dòng)作要主動(dòng)有力，探肩動(dòng)作用以保護(hù)球體，第二只腳也要迅速蹬地并保持積極狀態(tài)。

8、后轉(zhuǎn)身突破

以左腳作為核心腳來演示。背對(duì)目標(biāo)區(qū)域站立，雙腳并排分開，雙腿呈彎曲狀態(tài)，使身體重心下沉，雙手將球放置在身體前方。實(shí)施突破時(shí)以左腳為旋轉(zhuǎn)點(diǎn)進(jìn)行轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方邁出一步，上半身向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，腳尖朝向側(cè)后方，右手將球放置在右腳前方，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)快速發(fā)力，朝著目標(biāo)區(qū)域邁出，完成運(yùn)球過人動(dòng)作。需要保持身體重心穩(wěn)定。邁出右腿時(shí)，腳趾需朝向右后方，定位要準(zhǔn)確，同時(shí)，左腳用前腳掌內(nèi)側(cè)發(fā)力，蹬地動(dòng)作要主動(dòng)且強(qiáng)勁。

9、前轉(zhuǎn)身突破

以左腳作為核心腳進(jìn)行示范。發(fā)起突破時(shí)的預(yù)備姿態(tài)，與執(zhí)行后轉(zhuǎn)身時(shí)的準(zhǔn)備姿態(tài)一致。在執(zhí)行突破時(shí)，身體重心要轉(zhuǎn)移到左腳上，右腳用前腳掌內(nèi)側(cè)發(fā)力，左腳保持旋轉(zhuǎn)，右腳伴隨前傾轉(zhuǎn)向而朝向籃筐方向邁步，左肩朝向籃筐方向下壓，右手進(jìn)行運(yùn)球球迷網(wǎng)，隨后左腳發(fā)力，向前邁出，超越防守者。重心轉(zhuǎn)換，蹬地與運(yùn)球動(dòng)作要流暢銜接。此外，突破前需要運(yùn)用佯攻動(dòng)作，以便獲取更有利的突破機(jī)會(huì)。

下面附上一些經(jīng)典GIF圖，希望對(duì)大家有所幫助。

那個(gè)物體，呈現(xiàn)出一種難以言喻的形態(tài)，仿佛是由無數(shù)細(xì)碎的光點(diǎn)匯聚而成，在黑暗中散發(fā)著微弱卻持久的光芒，令人不禁好奇它的來源和本質(zhì)。

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